青岛名人职业培训学校

青岛名人职业培训学校(www.btsmile.com) 编辑:jh-X4ac 时间:2017-09-23 15:22:30

  低强度有氧锻炼每周6次为宜,如果以减肥为目的,每周不应少于5次。如果参加以减肥为目标的快走、慢跑,每天的锻炼时间不应少于30分钟。有氧运动的特点是,只有运动的时候才消耗脂肪,不像其它高强度间歇训练,运动结速后,还有较长的然脂过程。所有,有氧运动越多,才能燃烧更多脂肪。当然,只进行有氧运动,而没有其它的训练,如力量训练,在降体重方面会出现平台期。

微软今天早些时候面向PC和移动平台推送了快速版Windows 10操作系统更新,其中PC端更新后的版本号上升为Build 15048。

青岛名人职业培训学校

  锻炼频度过少不利于肌肉内脂肪燃烧系统的建立,不能使脂肪燃烧酶充分活跃。脂肪的燃烧能力并非一天可得,一次持续长时间锻炼也容易损伤身体。一周多频次运动,比起一周只用一两天进行超长时间运动,前者对于减脂更有效。

- 修复了Cortana搜索中无法使用MS拼音输入法的问题。

  4、自己跟自己比

  PS:有不少在后台问想瘦腿瘦胳膊,这些想瘦局部的妹子,告诉你个不幸的消息:没有局部帮你完成瘦身的方法,如果是从来没运动,也没有到减肥平台期的人,想瘦,就从最简单的有氧运动开始吧。提高了心肺,肌体有了适应性之后,可考虑加进力量训练、高强度训练等等。


  6、从未锻炼过的人及肥胖的人,锻炼的最佳时间应选在30-60分钟

- 修复了来自特定电话的跨设备通知可能意外地出现在操作中心的两个单独的组中。

  8、不要为了锻炼而锻炼

- 修复了笔记本电脑中调节屏幕亮度失去响应,再次开机后电源选项变为“合上屏幕-无任何操作”的问题。


  有人会问,我跑步时时速多少合适呢?科学点讲,用时速衡量运动强度并不合适,因为200斤胖子和100斤的人,常运动的人和从来不运动的人,都是8公里/小时,其强度完全不同!所以测个人心率才是最科学的办法。

  如果没有心率表,中途想测心率怎么办?锻炼时“和自己谈话”,如果能够用正常的节律说完整的句子,且能保持呼吸匀畅,说明处于有氧运动状态,如果气喘吁吁说明身体缺氧,就应放慢速度。

青岛名人职业培训学校

  所谓有氧运动,就是运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

别瞎练,看看这10条有氧运动的建议!


鉴于本周二已经发布了Build 15046,所以此次Build 15048没有提供任何新功能,而是继续清扫BUG。

青岛名人职业培训学校

- 修复了某些UWP应用程序在标题栏中显示其应用程序包名称而不是应用程序名称的问题。

  目前,市场上也有很多心率带和心率手表,可以在运动时检测和提示当前心率情况。在公众号后台回复:心率表 可以查看推荐的心率装备。

- 修复了Edge浏览器网页内容粘贴时会出现额外字符的问题。


  1、运动前先测试运动强度

青岛名人职业培训学校

  当身体有病,如感冒、发烧时硬要坚持锻炼,病态的身体往往不会做有氧运动,而且对身体十分不利。此时应停止锻炼,充分休息。严重失眠、浑身乏力时也不宜运动。关节和肌肉出现疼能红肿时,也要休息调整,甚至治疗,不要带伤锻炼。而任何工作忙、家务繁重、社会活动多都不是停止锻炼的理由,该练的时候挤时间练,不该练的时候就一定要停止。

- 修复了LastPass插件在Edge浏览器中的显示错误问题。

  运动强度因人而异,如果硬要跟别人看齐,往往人家在做有氧运动,而你在做缺氧运动。


- 修复了一些热门游戏在启动时自动最小化到任务栏的问题。

青岛名人职业培训学校

- 修复了Outlook 2016电子邮件在打开相应的通知后不在前台显示的问题。

  除了通过话说和呼吸判断强度,还可以中途暂停锻炼,一停止即刻查脉搏,一般查脉搏的时间为6或10秒钟,然后将所查脉搏次数分别乘以10或6,即可得出每分钟的心率数。如果测得的心率低于或高于心跳训练带,则要调整有氧运动的强度。

Windows 10发布Build 15048更新:清扫BUG

(来源:如对本网转载内容、版权有异议,请联系我们)
01234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950

Copyright © 版权所有 Powered by 青岛名人职业培训学校  sitemap